Menstruación

La menstruación “el período” constituye una etapa fundamental de la pubertad en las niñas.
Suele empezar entre los 8 y 13 años, la menstruación no sucede hasta que todas las partes del sistema reproductivo de la niña han madurado y están funcionando en conjunto. Su cuerpo y su mente cambian de muchas maneras.Se dice que la niña se está convirtiendo en mujer.
Cuando una mujer tiene su período, está menstruando. La sangre menstrual es en parte sangre y en parte tejido del interior del útero “matriz”. Fluye desde el útero, a través de la pequeña abertura del cuello uterino, y sale del cuerpo a través de la vagina.
El ciclo menstrual promedio dura 28 días, sin embargo, un ciclo puede durar de 23 a 35 días.
Muchas mujeres siguen teniendo períodos irregulares cuando ya son adultas.La mayor parte de los períodos menstruales su duración es de tres a cinco días.
Una gran cantidad de niñas y varones no comprenden exactamente cómo es el sistema reproductor femenino y lo que sucede realmente durante el ciclo menstrual, lo que hace que este proceso parezca aún más misterioso.

Sintomas:suelen aparecer en los días previos a la menstruación y desaparecen con la hemorragia.

  • Tensión mamaria 
  • Hinchazón (cara, abdomen, dedos)
  • Dolor de cabeza (migrañas)
  • Cambio de apetito (antojo de dulces)
  • Acné o urticaria
  • Estreñimiento o diarrea
  • Sentimiento de tristeza, melancolía
  • Ansiedad
  • Irritabilidad y agresividad
  • Dificultad de concentración

Consejos:

  • Evitar situaciones estresantes. Aprender métodos de relajación. También ayuda leer un buen libro o dar un paseo.
  • Una dieta sana, rica en verduras y frutas. Reducir el consumo de sal para evitar el hinchazón y comer un poco más de azúcar de lo habitual, pues puede ayudar a regular el nivel de glucosa si te sientes falta de energía. Y sobre todo toma mucho liquido
  • Practicar de forma regular ejercicio.

~ por Laura en 1 agosto 2009.

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